Med hjälp av sång, yoga och meditation får vi fatt på ljuset inom oss.
Söndag den 12:e november kl.11.00-16.00

Välkommen till en dag där du får möjlighet att stanna upp och fylla på kraft med hjälp av yogans och sångens läkande kraft i novembertid! Sång och röstarbete är ett kraftfullt redskap för att frigöra energi och öppna till vår självläkande förmåga. Under dagen varvar vi yoga,sång, tystnad, djupavslappning, toning och meditation.

I sångpassen väver vi en väv av röstyoga/sång och rörelseövningar, toning, läkande sånger från världens alla hörn. Fokus ligger på den unika sång vi alla bär inom oss, som ett uttryck för livets alla skiftningar och som kan hjälpa oss upptäcka mer av våra inre gåvor.

Den yoga vi praktiserar har sin grund i Satyananda yoga, en klassisk form av yoga där rörelser, andningsövningar, yoga nidra/djupavslappning, mindfulness och meditation ingår. Yogaläraren Ulrika har 25-års erfarenhet av att undervisa i yoga och är van att anpassa nivån på övningarna för varje individ, så såväl nybörjaren som den mest erfarne utövaren är välkomna.

Varmt välkommen!

OBS! Kursen är fulltecknad för höstterminen 2023

Välkommen att utforska och få en djupare kontakt med din röst och sång där lusten att uttrycka dig i sång står i fokus! Genom enkla frigörande övningar lär du dig att bli närvarande och kan då förankra din röst i både kropp och själ.

Att återskapa kontakten med sin andning

Andningen är livskraften som återskapar kontakten mellan kropp, själ och ande. Djupandning sänker blodtrycket, balanserar nervsystemet samt återskapar en naturlig spänningsnivå i muskulaturen, så kallad grundtonus. Detta kan skapa en känsla av “grundning”. Det finns ett samspel mellan den fysiologiska och psykologiska effekten av andningen. Vi kan kontrollera våra känslor genom att begränsa och hålla vår andning. Vi kan också släppa ifrån oss oro och spänning genom andningen och ta emot ny energi.

Toning och rörelse

Toning är att medvetet låta en ton få klinga i olika kroppsdelar för att släppa psykisk och fysisk stress samt att öka vitalitet och återskapa muskulaturens naturliga spänningsnivå. När vi tonar och sjunger aktiverar vi vårt neuromuskulära system, som är nära kopplat till psykologiska mönster och känslomässig respons. När vi tonar eller sjunger kan vibrationen och resonansen i tonen hjälpa till att släppa blockeringar av fastlåst energi i kroppen. Ett naturligt andningsflöde kan därmed återvända till kroppen.

Sånger

Sånger har ofta en tydlig form med en början, en mitt och ett slut. Inom denna tydliga struktur kan vi få möjlighet att uttrycka våra känslor. Texterna kan också framkalla bilder, minnen och känslor. Sången kan ibland fungera som en katalysator för undanträngda känslor men också ge en trygg form för dem.

Kursinnehåll

• enkla röst/sång, rörelse och andningsövningar
• Sånger från världens alla hörn som tar fram olika färger i ditt sångliga instrument  alltifrån det vilda svängiga till det innerliga mjuka
• en inblick i sångens läkande funktioner och hur du kan använda den som en väg till psykisk och fysisk  återhämtning och fördjupad självkännedom

Varmt välkommen!
Marit Eneström