Ett ljus i mörkret

Med hjälp av sång, yoga och meditation får vi fatt på ljuset inom oss.
Söndag den 23:e november kl.10.30-17.00

Välkommen till en dag där du får möjlighet att stanna upp och fylla på kraft med hjälp av yogans och sångens läkande kraft i novembertid! Sång och röstarbete är ett kraftfullt redskap för att frigöra energi och öppna till vår självläkande förmåga. Under dagen varvar vi yoga,sång, tystnad, djupavslappning, toning och meditation.

I sångpassen väver vi en väv av röstyoga/sång och rörelseövningar, toning, läkande sånger från världens alla hörn. Fokus ligger på den unika sång vi alla bär inom oss, som ett uttryck för livets alla skiftningar och som kan hjälpa oss upptäcka mer av våra inre gåvor.

Den yoga vi praktiserar har sin grund i Satyananda yoga, en klassisk form av yoga där rörelser, andningsövningar, yoga nidra/djupavslappning, mindfulness och meditation ingår. Yogaläraren Ulrika har 28-års erfarenhet av att undervisa i yoga och är van att anpassa nivån på övningarna för varje individ, så såväl nybörjaren som den mest erfarne utövaren är välkomna.

Varmt välkommen!

Tid: Söndag den 23:e november kl.10.30-17.00

Sång- och röstyogalärare: Marit Eneström: röst- och sånglärare, körledare, musikterapeut m.m. Marit driver Musikterapicentrum på Östermalm; musikterapicentrum.se.
Yogalärare: Ulrika Hedlund. Drev i 24 år Yogaskolan i Stockholm.

Kostnad: Dagens alla aktiviteter inklusive lunch, bröd och te/kaffe: 1200:-.

Plats: Storskärsgatan 3, Dansstudio E2

Anmälan: mejla här, eller ring/skicka sms: 0708-300230

Maka Ina Voices

Maka Ina Voices

Välkommen till höstens sångstunder med MAKA INA VOICES där vi sjunger världsmusik från jordens alla hörn! Här låter vi känsla och sångglädje stå i fokus för att öppna upp för vår inneboende kraft med sången som vägledning. Vi tänder eldar och tänder hopp!  

Du behöver ingen erfarenhet av att sjunga i kör för att vara med, din unika röst är vacker precis som den är. Vi startar varje pass med en röst- och sånguppvärmning där du får möjlighet att landa i kropp och röst. I en varm gemenskap stödjer och lyfter vi varandra att låta våra röster växa, ge uttryck för själens längtan i alltifrån de vilda svängiga sångerna till de innerliga mjuka! 

Välkommen till MAKA INA VOICES!

Kursstart: Onsdag 20 Augusti, därefter onsdagar jämna veckor, förutom v44.

Tid: 18.30-20.30

Pris: 2600 kr för 8 gånger, sångdag och avslutningskonsert. Anmälan: Genom att meddela mig via mail att du kommer. Om du inte varit med i kören tidigare går det bra att komma på drop-in och prova på första gången för 250 kr i mån av plats.

Plats: Musikterapicentrum, Grevgatan 43, hörnlokalen till Linnegatan. T-bana Ö-malmstorg

Körledare: Marit Eneström är rytmik- och sångpedagog och musikterapeut utbildad på Musikhögskolan i Stockholm och Bagamoyo college of arts i Tanzania. Hon driver Voice and body och Musikterapicentrum och har arbetat med Sång för hälsa och välbefinnande sedan 1992.

För mer information och anmälan: marit@voiceandbody.se

Sjung för hälsa och väbefinnande i höst!

Sången är en gåva till oss människor, som ger oss möjlighet att sjunga ut stagnerad livsenergi för att frigöra kraft och öppna för kreativitet, glädje och våra självläkande resurser.

Kursinnehåll

  • enkla röst/sång, rörelse- och andningsövningar
  • sånger från världens alla hörn som tar fram olika färger i ditt sångliga instrument alltifrån det vilda svängiga till det innerliga mjuka.
  • en inblick i sångens läkande funktioner och hur du kan använda den som en väg till psykisk och fysisk återhämtning och fördjupad självkännedom.

Att återskapa kontakten med sin andning

Andningen är livskraften som återskapar kontakten mellan kropp, själ och ande. Djupandning sänker blodtrycket, balanserar nervsystemet samt återskapar en naturlig spänningsnivå i muskulaturen, så kallad grundtonus. Detta kan skapa en känsla av “grundning”. Det finns ett samspel mellan den fysiologiska och psykologiska effekten av andningen. Vi kan kontrollera våra känslor genom att begränsa och hålla vår andning. Vi kan också släppa ifrån oss oro och spänning genom andningen och ta emot ny energi.

Toning och rörelse

Toning är att medvetet låta en ton få klinga i olika kroppsdelar för att släppa psykisk och fysisk stress samt att öka vitalitet och återskapa muskulaturens naturliga spänningsnivå. När vi tonar och sjunger aktiverar vi vårt neuromuskulära system, som är nära kopplat till psykologiska mönster och känslomässig respons. När vi tonar eller sjunger kan vibrationen och resonansen i tonen hjälpa till att släppa blockeringar av fastlåst energi i kroppen. Ett naturligt andningsflöde kan därmed återvända till kroppen.

Sånger

Sånger har ofta en tydlig form med en början, en mitt och ett slut. Inom denna tydliga struktur kan vi få möjlighet att uttrycka våra känslor. Texterna kan också framkalla bilder, minnen och känslor. Sången kan ibland fungera som en katalysator för undanträngda känslor men också ge en trygg form för dem.

Kurstillfällen

  • Torsdag 21/8 kl 12.30 – 15.00
  • Torsdag 18/9 kl 12.30 – 15.00
  • Torsdag 16/10 kl 12.30 – 15.00
  • Torsdag 13/11 kl 12.30 – 15.00
  • Torsdag 27/11 kl 12.30 – 15.00 – reservgång om jag blir sjuk.

Plats: Musikterapicentrum, Grevgatan 43, hörnan till Linnegatan.
Pris och anmälan: 2000kr. för 4 ggr inkl. moms.
Anmälan genom att betala kursavgift till pg 625 73 07-6 senast 2 veckor innan kursstart.

Sång för hälsa, kraft och välbefinnande i höst 2025

Välkommen att utforska och få en djupare kontakt med din röst och sång där lusten att uttrycka dig i sång står i fokus! Genom enkla frigörande övningar lär du dig att bli närvarande och kan då förankra din röst i både kropp och själ.

Sången är en gåva till oss människor, som ger oss möjlighet att sjunga ut stagnerad livsenergi för att frigöra kraft och öppna för kreativitet, glädje och våra självläkande resurser

Att återskapa kontakten med sin andning

Andningen är livskraften som återskapar kontakten mellan kropp, själ och ande. Djupandning sänker blodtrycket, balanserar nervsystemet samt återskapar en naturlig spänningsnivå i muskulaturen, så kallad grundtonus. Detta kan skapa en känsla av “grundning”. Det finns ett samspel mellan den fysiologiska och psykologiska effekten av andningen. Vi kan kontrollera våra känslor genom att begränsa och hålla vår andning. Vi kan också släppa ifrån oss oro och spänning genom andningen och ta emot ny energi.

Toning och rörelse

Toning är att medvetet låta en ton få klinga i olika kroppsdelar för att släppa psykisk och fysisk stress samt att öka vitalitet och återskapa muskulaturens naturliga spänningsnivå. När vi tonar och sjunger aktiverar vi vårt neuromuskulära system, som är nära kopplat till psykologiska mönster och känslomässig respons. När vi tonar eller sjunger kan vibrationen och resonansen i tonen hjälpa till att släppa blockeringar av fastlåst energi i kroppen. Ett naturligt andningsflöde kan därmed återvända till kroppen.

Sånger

Sånger har ofta en tydlig form med en början, en mitt och ett slut. Inom denna tydliga struktur kan vi få möjlighet att uttrycka våra känslor. Texterna kan också framkalla bilder, minnen och känslor. Sången kan ibland fungera som en katalysator för undanträngda känslor men också ge en trygg form för dem.

I kursen ingår:

  • enkla röst/sång, rörelse och andningsövningar
  • Sånger från världens alla hörn som tar fram olika färger i ditt sångliga instrument  alltifrån det vilda svängiga till det innerliga mjuka
  • en inblick i sångens läkande funktioner och hur du kan använda den som en väg till psykisk och fysisk  återhämtning och fördjupad självkännedom

Varmt välkommen!
Marit Eneström

Kursstart: Onsdag 10 September, därefter onsdagar ojämna veckor.
Tid: Onsdagar kl 17.30 – 20.00, 7 kurstillfällen
Pris och anmälan: 3600 kr (se separat inforuta)
Plats: Musikterapicentrum, Grevgatan 43, Stockholm

Anmälningsavgift 3600 kr betalas till
pg: 625 73 07-6 senast 2 veckor innan kursstart samt att du meddelar mig via mail att info nått dig. Delbetalning går bra efter överenskommelse.
Anmälan är bindande.